આજકાલ, મોટાભાગના લોકો સોશિયલ મીડિયા પર ઘણો ખરો સમય વિતાવતા હોય છે. જ્યારે પણ તેમને થોડો પણ ખાલી સમય મળે છે, ત્યારે તેઓ તરત જ પોતાનો મોબાઇલ ફોન ઉપાડે છે. લોકો રીલ્સ પર કલાકો સ્ક્રોલ કરવામાં વિતાવે છે, ઘણીવાર તો તેમને સમયનો ખ્યાલ જ નથી રહેતો. કલાકો સુધી રીલ્સ જોવાથી અથવા ઘણા સમય સુધી ઓનલાઈન ગેમ્સ રમવાથી મગજ ઉત્તેજનાનું વ્યસની બની શકે છે, જેના કારણે લોકોને પોતાનું કામ કરવાનું અને વિદ્યાર્થીઓને પોતાના અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જતું હોય છે. આવા સ્ક્રીન ટાઇમની પડેલી આદતની સામે લડવા માટે ડોપામાઇન ડિટોક્સ કરવું અત્યંત જરૂરી છે.

ડોપામાઇન ડિટોક્સમાં માણસે કેટલોક સમય એ વસ્તુથી દૂર રહેવાનું હોય છે કે જે વસ્તુ તેને તાત્કાલિક આનંદ આપતી હોય. આનો અર્થ મગજને રીસેટ કરવું છે, જેથી કરીને તે ફરીથી સામાન્ય થઈને પોતાનું કામ કરી શકે. ડોપામાઇન ડિટોક્સનો અર્થ અતિશય અને બિનજરૂરી ઉત્તેજના ઘટાડવી. ડોપામાઇનને પુરી રીતે દૂર કરી શકાતું નથી, અને ન તો પુરી રીતે દૂર થવું જોઈએ, તે શરીર માટે ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોપામાઇન ટ્રિગર્સ એવી વસ્તુઓ હોય છે, કે જેને કારણે આપણે તરત જ ખુશ થઇ જઈએ છીએ, પરંતુ લાંબા ગાળે તે નુકસાનનું કારણ પણ બની શકે છે. લોકો તેમની આદતોને જોઈએ ડોપામાઇન ટ્રિગર્સને ઓળખી શકે છે. જો કોઈ આદત તમને કંટ્રોલ કરી રહી છે, તો તે ડોપામાઇન ટ્રિગર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમજ્યા વિચાર્યા વિના વારંવાર કંઈક કામ કરવું, પછી પાછળથી પસ્તાવો કરવો, સમય બગાડવો અને તમારો ખુદનો તમારી પર કંટ્રોલ ન રહેવો.

ડોપામાઇન ડિટોક્સ કરવું મુશ્કેલ નથી. ધીમે ધીમે એની શરૂઆત કરો. 2 થી 4 કલાક માટે મોબાઇલ ફોન અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો, પછી ધીમે ધીમે તેનો સમય વધારો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે અઠવાડિયામાં એકવાર નો-સ્ક્રીન ડે રાખી શકો છો.

વારંવાર મોબાઈલ ફોન પર નોટિફિકેશન જોવાનું બંધ કરો. જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી તમારા ફોનને સાયલન્ટ મોડ પર મૂકી દો. થોડા સમય માટે ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને યુટ્યુબથી દૂર રહો.

નોંધ: આ સમાચાર ફક્ત જાગૃતિ ફેલાવાના હેતુ માટે લખવામાં આવ્યા છે. આના માટે અમે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીનો ઉપયોગ કર્યો છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અથવા ત્વચા સંબંધિત કંઈપણ વાંચો, તો તેને અપનાવતા પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.

ફૂડ સેફ્ટી એન્ડ સ્ટાન્ડર્ડ્સ ઓથોરિટી ઓફ ઈન્ડિયા (FSSAI)એ ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાં પર દેખરેખ વધારી દીધી છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી અનેક ભેળસેળયુક્ત ઉત્પાદનો પકડાઈ રહ્યા છે, ત્યાર પછી, FSSAIએ હવે અશ્વગંધાના પાંદડાના ઉપયોગ પર સીધો પ્રતિબંધ મૂકી દીધો છે. તેમણે કડક સૂચનાઓ બહાર પાડી છે કે, અશ્વગંધાનો ઉપયોગ ફક્ત તેના મૂળ અને અર્ક સુધી મર્યાદિત હોવો જોઈએ, પાંદડાનો ઉપયોગ કર્યો તો તે કંપનીઓ પર કાર્યવાહી કરવામાં આવશે. તેમણે સ્પષ્ટ કર્યું છે કે, અશ્વગંધાનો ઉપયોગ, ભલે તે કાચા હોય કે તેના અર્કમાં તેની પરવાનગી આપવામાં આવતી નથી. FSSAIની સાથે, આયુષ મંત્રાલયે પણ દવાઓ બનાવતી અને તેને લગતા ઉત્પાદક બનાવતી કંપનીઓને આ જ પ્રકારની સૂચનાઓ મોકલી આપવામાં આવી છે.

એક નિર્દેશિકા બહાર પાડીને, સરકારે તમામ આરોગ્ય પૂરક કંપનીઓને તેમના ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં વપરાતા અશ્વગંધાની ટકાવારી લેબલ પર સ્પષ્ટપણે જણાવવાનો નિર્દેશ આપ્યો છે.

અશ્વગંધા આયુર્વેદમાં સૌથી શક્તિશાળી અને જાણીતી ઔષધિઓમાંની એક છે. પ્રાચીન કાળથી લોકો તેનો ઔષધીય ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. 'અશ્વગંધા' શબ્દ બે સંસ્કૃત શબ્દો: અશ્વ (ઘોડો) અને ગંધ (ગંધ) પરથી આવ્યો છે. એવું કહેવાય છે કે, તેમાંથી ઘોડાના પરસેવા જેવી ગંધ આવે છે, અને તેને ખાવાથી તેના જેવી શક્તિ મળે છે. તેનો છોડ નાનો અને પાંદડાવાળો હોય છે, જેને પીળા ફૂલો અને લાલ ફળો આવતા હોય છે. તેના મૂળિયાંનો ઉપયોગ સદીઓથી આયુર્વેદમાં કરવામાં આવે છે અને તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

અશ્વગંધાનાં પાંદડાઓમાં ઉચ્ચ સ્તરનું રિએક્ટિવ વિથાનોલાઇડ્સ હોય છે, જેને શરીર માટે ઝેરી માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી લીવર, પેટ અને નસોની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પોલેન્ડ અને હંગેરી જેવા યુરોપિયન દેશોએ પહેલાથી જ અશ્વગંધાનાં પાંદડા ઓછી કિંમતના કારણે તેના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ મૂકી દીધો છે. ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ અશ્વગંધાનાં પાંદડા સસ્તા હોવાથી તેનો ઉપયોગ કરતી હતી, જ્યારે તેના મૂળિયાં વધુ મોંઘા હોય છે.

અશ્વગંધાનાં મૂળિયાં ખાવાથી ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે, પરંતુ તેને ખાવા માટેની પદ્ધતિ પણ યોગ્ય હોવી જોઈએ. વધુ પડતું સેવન કરવાથી તે ખતરનાક બની શકે છે. ચાલો તમને તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા સમજાવી દઈએ.

ફાયદા:- તણાવ ઘટાડો-સંશોધન મુજબ, અશ્વગંધા શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે એક તણાવ હોર્મોન છે. આ મનને શાંત કરે છે અને તણાવનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે-રમતવીરો અને જીમમાં જનારાઓ શક્તિ વધારવા માટે અશ્વગંધાનું સેવન કરે છે. અશ્વગંધા ખાવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. અનિદ્રાની સમસ્યા-અશ્વગંધાનું મૂળ ખાવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને ઓછી ઊંઘ આવે છે, તો તે સારું કરી દેશે. શુક્રાણુ ગુણવત્તા-અશ્વગંધા પુરુષો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારીને પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને શુક્રાણુ ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે.

ગેરફાયદા:- હાડકામાં દુખાવો- વધુ પડતું અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી હાડકામાં દુખાવો અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા થઈ શકે છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ અશ્વગંધા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તે બ્લડ પ્રેશર વધારી અથવા ઘટાડી શકે છે, જે જીવલેણ બની શકે છે. લીવર પર અસરો-વધુ પડતું અશ્વગંધાનું સેવન તમારા લીવરને અસર કરી શકે છે. આ સાથે પેટની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

નોંધ: આ સમાચાર ફક્ત સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ પ્રકારની વધુ અને ચોક્કસ માહિતી માટે, તમારે તમારા આરોગ્ય ચિકિત્સક પાસેથી યોગ્ય સલાહ લેવી જોઈએ.

વિશ્વગુરુ/સુપરપાવરની હોડમાં ન પડતા અને સુખી, શાંતિપૂર્ણ તથા સુરક્ષિત જીવન જીવતા દેશો પણ વિશ્વમાં છે. આ દેશોમાં મુખ્યત્વે નાના અને તટસ્થ દેશોનો સમાવેશ થાય છે. આ દેશો વૈશ્વિક આધિપત્યની સ્પર્ધાથી દૂર રહીને ઉચ્ચ જીવનધોરણ, ઓછા ગુનાખોરી દર, મજબૂત સામાજિક વ્યવસ્થા અને શાંતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. 2025ના ગ્લોબલ પીસ ઇન્ડેક્સ (GPI) મુજબ ટોચના શાંતિપૂર્ણ દેશોમાંથી કેટલાક દેશો આપણે જાણવા જોઈએ. 

આઇસલેન્ડ: વિશ્વનો સૌથી શાંતિપૂર્ણ દેશ જ્યાં કોઈ સ્થાયી સેના નથી અને ગુનાખોરીનો દર ખૂબ જ ઓછો છે. તે વર્લ્ડ હેપ્પીનેસ રિપોર્ટમાં પણ ઊંચા ક્રમ પર છે.

આયર્લેન્ડ: ઉચ્ચ આર્થિક વિકાસ, સુખી જીવન અને શાંત વાતાવરણ સાથે તે વિશ્વના સૌથી ધનિક અને વિકસિત દેશોમાંથી એક છે.

ન્યૂઝીલેન્ડ: છૂટો છવાયેલો અને શાંતિપૂર્ણ, ઓછી વસ્તી અને મજબૂત સામાજિક એકતાની ભાવના સાથે દેશમાં અપરાધ ઓછા અને જીવનની ગુણવત્તા ઉચ્ચ છે.

ઓસ્ટ્રિયા: તટસ્થ નીતિ, ઓછ ગુના અને મજબૂત અર્થતંત્ર સાથે તે યુરોપના સૌથી શાંત વિસ્તારમાં આવે છે.

સ્વિટ્ઝર્લેન્ડ: તટસ્થતા માટે વિશ્વભરમાં ઓળખ સાથે ઉચ્ચ સુરક્ષા અને સુખી જીવન. સંપન્ન સમાજ અને ભ્રષ્ટાચાર ખૂબ જ ઓછો છે.

સિંગાપુર: એશિયાનો સૌથી શાંત દેશ જ્યાં રાજકીય સ્થિરતા છે અને ઓછા ગુના છે. આર્થિક રીતે મજબૂત અને સુરક્ષિત છે.

પોર્ટુગલ: ઓછા ગુના, શાંત વાતાવરણ અને ઉચ્ચ જીવનધોરણ સાથે તે તટસ્થ અને શાંતિપ્રિય દેશ છે.

ડેન્માર્ક: સ્કેન્ડિનેવિયન વેલ્ફેર મોડલ સાથે હાઈગ (સુખી જીવનની કળા) પ્રચલિત છે અને શાંતિપ્રિય છે.

સ્લોવેનિયા: યુરોપનો શાંત અને સ્થિર દેશ, ખૂબ જ ઓછા ગુના અને મજબૂત ગવર્નન્સ સાથે જીવનારા લોકો. 

ફિનલેન્ડ: વિશ્વનો સૌથી સુખી દેશ તરીકે જાણીતો છે ઉપરાંત તટસ્થ શાંત અને સુરક્ષિત.

આ દેશો વૈશ્વિક ખેંચતાણોથી દૂર રહીને દેશની અંદર શાંતિ અને વિકાસ પર ધ્યાન આપે છે. મજબૂત સામાજિક સુરક્ષા, ઓછું સૈન્ય બજેટ અને ઉચ્ચ શિક્ષણ અને વિશ્વાસ સ્તર. આ તમામ દેશો વિશ્વગુરુ / સુપરપાવર જેવા કે અમેરિકા, ચીન કે રશિયા જેવી સ્પર્ધામાં નથી પડતા અને ત્યાંના નાગરિકો શાંતિમય, સુરક્ષિત, શિક્ષિત, સરેરાશ દીર્ઘાયુ જીવન જીવે છે.

જો તમે વિદેશ પ્રવાસના શોખીન છો, તો તમારા માટે એક શાનદાર સમાચાર છે. વૈશ્વિક સ્તરે ભારતીય પાસપોર્ટની શક્તિમાં મોટો વધારો થયો છે. 'હેનલી પાસપોર્ટ ઇન્ડેક્સ 2026'ના તાજેતરના રિપોર્ટ અનુસાર, ભારતીય પાસપોર્ટે ગ્લોબલ રેન્કિંગમાં લાંબી છલાંગ લગાવી છે. ભારત હવે 10 સ્થાન ઉપર ચઢીને 75મા ક્રમે પહોંચી ગયું છે.

આ સુધારાનો સીધો અર્થ એ છે કે ભારતીયો માટે હવે વિશ્વની મુસાફરી કરવી પહેલા કરતા ઘણી સરળ બનશે. હવે તમારે અનેક દેશોની યાત્રા માટે અઠવાડિયા પહેલા વીઝા મેળવવાની માથાકૂટમાં પડવું નહીં પડે.

56 દેશોમાં વીઝા ફ્રી મુસાફરી

ભારતીય મુસાફરો હવે વિશ્વના 56 દેશોમાં કોઈ પણ અડચણ વગર મુસાફરી કરી શકશે. આ દેશોમાં કાં તો ભારતીયોને વીઝાની જરૂર નહીં પડે, અથવા ત્યાં પહોંચતાની સાથે જ 'વીઝા-ઓન-અરાઇવલ' કે 'ઈ-વીઝા'ની સુવિધા મળી જશે. પછી ભલે તમારે કેરેબિયન ટાપુઓના દરિયાકિનારે આરામ કરવો હોય કે આફ્રિકા અને એશિયાના સુંદર દેશોની સફર કરવી હોય, તમારો ભારતીય પાસપોર્ટ હવે સફરને વધુ આસાન બનાવશે.

શું છે હેનલી પાસપોર્ટ ઇન્ડેક્સ?

વિશ્વભરમાં 'હેનલી પાસપોર્ટ ઇન્ડેક્સ'ને પાસપોર્ટની તાકાત માપવા માટેનું સૌથી વિશ્વસનીય માધ્યમ માનવામાં આવે છે. આ ઇન્ડેક્સ ઇન્ટરનેશનલ એર ટ્રાન્સપોર્ટ એસોસિએશન (IATA) ના ડેટાનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે. જે દેશનું રેન્કિંગ જેટલું સારું, તેના નાગરિકોને બીજા દેશોમાં એટલી જ વધુ એન્ટ્રીની સ્વતંત્રતા મળે છે.

વિશ્વના સૌથી પાવરફુલ પાસપોર્ટ: કોણ છે નંબર-1?

ભારતે નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી હોવા છતાં, વૈશ્વિક સ્તરે કેટલાક દેશો હજુ પણ ટોચ પર છે:

આ યાદીમાં ન્યુઝીલેન્ડ, ઓસ્ટ્રેલિયા, કેનેડા અને અમેરિકા જેવા દેશો 6 થી 10માં ક્રમ વચ્ચે છે. અમેરિકન પાસપોર્ટ ધરાવતા નાગરિકો 179 દેશોમાં વીઝા વગર જઈ શકે છે.

ભારત માટે સકારાત્મક સંકેત

છેલ્લા એક દાયકામાં ભારતીય પાસપોર્ટના રેન્કિંગમાં ઘણા ઉતાર-ચઢાવ આવ્યા છે. ગયા વર્ષે ભારત 85મા સ્થાને હતું, પરંતુ 2026ની શરૂઆતમાં 10 ક્રમનો ઉછાળો એ ખૂબ જ સકારાત્મક સંકેત છે. જોકે, 2006માં ભારત 71મા ક્રમે હતું, જે અત્યાર સુધીનું શ્રેષ્ઠ રેન્કિંગ છે, પરંતુ વર્તમાન સુધારો દર્શાવે છે કે વિશ્વ હવે ભારતીય નાગરિકોનું સ્વાગત કરવા માટે વધુ ઉત્સુક છે.

આ સમાચાર વાંચ્યા બાદ, બીજી વાર ઓર્ડર નાઉ બટન દબાવતા પહેલા તમારા હાથ ચોક્કસ ધ્રૂજશે! આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઓનલાઈન ફૂડ થોડું મોંઘુ હોય છે, પરંતુ ‘થોડું મોંઘુ’ અને 'ધોળા દિવસે લૂંટ' વચ્ચે તફાવત હોય છે. X પર એક પોસ્ટ વાયરલ થઈ રહી છે, જે ઓનલાઈન ફૂડ ડિલિવરીની વાસ્તવિકતા ઉજાગર કરે છે! મામલો એવો છે કે 320 રૂપિયાની કિંમતનું ભોજન ઝોમેટો પર 655 રૂપિયામાં બતાવવામાં આવી રહ્યું છે. એટલે કે કિંમત સીધી બમણાથી વધુ થઈ જાય છે!

X પર યુઝર @NalinisKitchenએ 10 જાન્યુઆરીની એક ફોટો પોસ્ટ કર્યો, જેણે સોશિયલ મીડિયા પર બહેસ શરૂ કરી દીધી છે. તસવીરમાં એક રેસ્ટોરાંનું 9 જાન્યુઆરી, 2026ના રોજનું મૂળ ટેકઅવે બિલ છે, અને તે જ ઓર્ડર ઝોમેટો એપ પર બતાવવામાં આવ્યું છે.

https://twitter.com/NalinisKitchen/status/2009840030081266162?s=20

રેસ્ટોરાંનું નામ ‘ત્રિશિવ ચાઇનીઝ કોર્નર’ છે. બિલમાં સ્પષ્ટપણે લખ્યું છે કે: ચાઇનીઝ ભેલ ફુલ: 160 અને વેજ મન્ચુરિયન ફુલ: 160, જેનું ટોટલ થયું 320 રૂપિયા. પરંતુ જ્યારે ઝોમેટો એપ પર તે જ ઓર્ડર આપવામાં આવ્યો, ત્યારે કહાની પલટી ગઈ. એપમાં બંને વાનગીઓની કિંમત લગભગ બમણી દેખાઈ અને ડિસ્કાઉન્ટ લાગૂ કર્યા બાદ પણ, યુઝરને કિંમત 550 રૂપિયાથી વધુ બતાવવામાં આવી હતી. મતલબ કે, રેસ્ટોરાં 320 રૂપિયા ચાર્જ કરી રહ્યું છે, જ્યારે એપ 655 રૂપિયા બતાવી રહી છે.

@NalinisKitchenએ Zomatoને ટેગ કરતા લખ્યું કે, આ કિંમતનો તફાવત Absolutely insane છે અને ગ્રાહકો પાસેથી સ્પષ્ટપણે વધુ પડતો ચાર્જ લેવામાં આવી રહ્યો છે. તેમનો પ્રશ્ન સરળ હતો: જો ખાવાનું એજ હોય, રેસ્ટોરાં એજ હોય, તો કિંમત બમણી કેવી રીતે?

Zomato Careએ આ બાબતનો જવાબ આપ્યો: ‘હાઇ નલિની, અમારા પ્લેટફોર્મ પર કિંમતો પૂરી રીતે રેસ્ટોરાં પાર્ટનર નક્કી કરે છે. અમે તો ફક્ત મધ્યસ્થી છીએ. અમે તમારી ફરિયાદ તેમના સુધી પહોંચાડી દઇશું. જો તમારી પાસે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો નિઃસંકોચ અમારો સંપર્ક કરો. અમે હંમેશાં મદદ કરવા માટે ઉપસ્થિત છીએ.’ પછી યુઝરે પૂછ્યું કે: ‘Zomato દરેક ઓર્ડર પર રેસ્ટોરાં પાસે કેટલું કમિશન લે છે?’ જોકે, Zomato તરફથી આ પ્રશ્નનો જવાબ ન આવ્યો.

આ મુદ્દા પર, યુઝર્સે કહ્યું કે, ‘ભાઈ, આળસ છોડો. જો રેસ્ટોરાં નજીકમાં હોય, તો જાતે જ જઈને લઈ આવો, અથવા સીધા રેસ્ટોરાંમાં ફોન કરીને ઓર્ડર આપી દો. આ એપ્સ સુવિધાના નામ પર જે કન્વિનિયન્સ ફીસ અને અને મોંઘી કિંમતો વસૂલી રહ્યા છે, તેમાં તો તમે સરળતાથી બે વાર પેટ ભરીને ખાઈ શકો છો. આ તસવીર એ વાતનો પુરાવો છે કે તમારી સુવિધાની કિંમત તમારા ખિસ્સામાંથી કાપીને ચૂકવવામાં આવી રહી છે.’

ડાયટિંગ કરનારા અને સંતુલિત આહાર ખનારા લોકો પોતાના દરેક કોળિયાને લઈને ધ્યાન રાખે છે. પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેટલું  સુગર છે? દરેક વસ્તુને માપીને ખાવાનો પ્રયાસ રહે છે. જે લોકો ડાયેટ નથી કરતાં તેઓ પણ સારું ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે, પછી ભલે તે શાકભાજી હોય, ફળો હોય કે અનાજ હોય. તાજેતરમાં, તમારી પ્લેટમાં રાખવામાં આવતા ઈંડા અને અન્ય વસ્તુઓને લઈને અલગ-અલગ દાવા કરવામાં આવ્યા છે, જેમાં તેમની સલામતી અંગે પ્રશ્નો ઉભા કરવામાં આવ્યા હતા. આવા જ દાવા અમૂલ દહીંને લઈને પણ કરવામાં આવ્યા હતા, અને કંપનીએ હવે સ્પષ્ટતા આપી છે. શું દાવા હતા? અને કંપની શું કહ્યું છે? ચાલો જાણીએ.

ટ્રસ્ટિફાઇડ નામની યુટ્યુબ ચેનલ પર દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે અમૂલ મસ્તી દહીંના પાઉચવાળા વેરિયન્ટ ક્વાલિટી ટેસ્ટમાં નિષ્ફળ ગયા. વીડિયોમાં દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે પાઉચ દહીંમાં પ્રતિ 100 ગ્રામ 4.95 ગ્રામ પ્રોટીન હોવાનું જાણવા મળ્યું, જ્યારે લેબલ પર 4 ગ્રામનો ક્લેમ કરવામાં આવ્યો હતો. તે જ પેકેટમાં 3.51 ગ્રામ ચરબી હોવાનું જાણવા મળ્યું. જ્યારે લેબલમાં 3.1 ગ્રામ જ ક્લેમ કરવામાં આવ્યો હતો, સાથે જ એવો પણ દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે પાઉચ વેરિઅન્ટ, કપ વેરિઅન્ટ કરતા ઓછું હાઈજેનિક હોય છે. આ વીડિયોએ લોકોમાં ખૂબ મૂંઝવણ અને ચિંતા પેદા કરી દીધી હતી, કારણ કે અમૂલ જેવી વિશ્વસનીય બ્રાન્ડ સામે આવા આરોપો સામાન્ય નથી. તેના જવાબમાં, અમૂલે તરત જ સોશિયલ મીડિયા પર સત્તાવાર સ્પષ્ટતા જાહેર કરી.

કંપનીએ આ વીડિયોને ખોટી માહિતી ગણાવતા કહ્યું કે અમૂલ મસ્તી દહીં તમામ FSSAI નિયમો અને કંપનીના ઇન્ટરનલ ક્વાલિટી સ્ટાન્ડર્ડ પૂર્ણ કરે છે. અમૂલે સ્પષ્ટતા કરી કે આ ઉત્પાદન ISO પ્રમાણિત ડેરી પ્લાન્ટમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને બજારમાં રજૂ કરતા પહેલા 50થી વધુ સખત ક્વાલિટી ટેસ્ટમાંથી પસાર થાય છે. કંપનીએ બંને પ્રકાર (પાઉચ અને કપ) બાબતે જણાવ્યું કે, બંનેમાં પ્રોસેસિંગ અને હાઇજિન સ્ટેપ્સ સમાન હોય છે. પેકેજિંગમાં તફાવત માત્ર ગ્રાહકની સુવિધા માટે છે અને ગુણવત્તામાં કોઈ તફાવત નથી.

અમુલે એમ પણ કહ્યું કે દહીં એક લાઈવ પ્રોડક્ટ છે જેમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા હોય છે. એટલે તેના પેકેજિંગ પરની સૂચનાઓ અનુસાર હેન્ડલ કરવું જોઈએ. કંપનીને શંકા છે કે નમૂનાને ટેસ્ટિંગ અગાઉ અયોગ્ય રીતે સંગ્રહિત અથવા હેન્ડલ કરવામાં આવ્યો હતો, જેના પરિણામો પર અસર પડી શકે છે.

જો તમે પીવાના શોખીન હોવ તો તમે ઘણી બ્રાન્ડના બીયરનો સ્વાદ ચાખ્યો હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય એવી બીયર વિશે સાંભળ્યું છે જે વર્ષમાં માત્ર 12 થી 15 દિવસ માટે જ ઉપલબ્ધ હોય છે? જી હાં, મેક્સિકોમાં, ક્રિસમસ દરમિયાન વેચાતી ‘નોશે બુએના’ બીયર દર વર્ષે ભારે ઉત્સાહ સાથે જોવા મળે છે. આ બીયર માત્ર મેક્સિકોમાં જ વેચાય છે, અને એ પણ મર્યાદિત સમય માટે.

‘નોશે બુએના’નો અર્થ શું છે?

‘નોશે બુએના’નો અર્થ ‘પવિત્ર રાત’ અથવા ‘નાતાલની પૂર્વસંધ્યા’ થાય છે, અને તેની ઝલક પરંપરામાં સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે. દર વર્ષે, જ્યારે આ બીયર ઘેરા લાલ કેનમાં સુપરમાર્કેટમાં દેખાય છે, ત્યારે લોકો સમજે છે કે નાતાલની રજાઓ શરૂ થઈ ચૂકી છે. ‘ટેકીલા!: ડિસ્ટિલિંગ ધ સ્પિરિટ ઓફ મેક્સિકો’ના લેખક મેરી સરિતા ગૈટન જણાવે છે કે મેક્સિકોમાં ‘નોશે બુએના’ની કેન દેખાવાને ઉત્સવોની અનૌપચારિક શરૂઆત માનવામાં આવે છે.

આ બીયર તેના ઘેરા ભૂરા રંગ, શેકેલા કોફી જેવા સ્વાદ અને 5.9% આલ્કોહોલની માત્રાને કારણે ખૂબ જ અલગ છે. મેક્સિકોની પ્રખ્યાત હેનેકેન મેક્સિકો બ્રુઅરીના બ્રાન્ડ મેનેજર કાર્લા ગોન્ઝાલેઝ કહે છે કે તે દેશના અન્ય લેગર બીયરથી અલગ પડે છે. કંપનીએ તાજેતરના વર્ષોમાં ઓક્ટોબરના અંતથી જાન્યુઆરીની શરૂઆત સુધી તેનો વેચાણ સમયગાળો લંબાવ્યો છે.

19મી સદીના અંતમાં અને 20મી સદીની શરૂઆતમાં પરંપરાગત જર્મન બીયર ઉત્પાદકોએ ઔદ્યોગિકીકરણથી પ્રભાવિત થઈને વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં નવી બ્રુઅરીઝ શરૂ કરી. કહેવામાં આવે છે કે, વર્ષ 1924માં, જર્મન માસ્ટર બ્રુઅર ઓટો ન્યૂમાયરે તેના મિત્રો માટે એક ખાસ ક્રિસમસ બીયર બનાવી હતી. તેનો સ્વાદ એટલો અનોખો હતો કે આ પરંપરા ટૂંક સમયમાં ઘર-ઘરમાં જાણીતી બની ગઈ.

કહેવત છે કે પ્રેમ કોઈને પણ, કોઈની પણ સાથે, ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં થઈ શકે છે. કેટલાકને પહેલી નજરમાં જ પ્રેમ થઈ જાય છે, જ્યારે કેટલાક, જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે, ત્યારે તેમને એવી વ્યક્તિ મળે છે જેની સાથે તેઓ ખરેખર પોતાનું જીવન વિતાવવા માંગે છે. આજે, અમે તમને એક એવી જ વાર્તા કહેવા જઈ રહ્યા છીએ, જે સાબિત કરે છે કે આ ડિજિટલ યુગમાં, પ્રેમને સરહદો, દેશો કે ભાષાઓ દ્વારા રોકી શકાતો નથી. સોશિયલ મીડિયા હવે ફક્ત ફોટા અને વીડિયો શેર કરવાનું માધ્યમ નથી રહ્યું, પરંતુ એક એવું પ્લેટફોર્મ બની ગયું છે જેણે ઘણા લોકોના જીવન બદલી નાખ્યા છે.

આ પ્રેમકથા જેક્લીન ફોરેરો નામની એક મહિલા વિશે છે, જે USAના ટેક્સાસમાં રહે છે. 2021માં જંગલમાં લાગેલી આગમાં બધું ગુમાવ્યા પછી અને પોતાના અંગત જીવનમાં ઘણા ઉતાર-ચઢાવનો સામનો કર્યા પછી, તેને લગભગ 14,800 કિલોમીટર દૂર, આંધ્રપ્રદેશના એક દૂરના ગામમાં તેના જીવનનો સાચો પ્રેમ મળ્યો. હા, તેને આંધ્રપ્રદેશના એક નાના ગામડાના રહેવાસી ચંદન સિંહ રાજપૂત સાથે પ્રેમ થઈ ગયો. આ વાર્તા એનું ઉદાહરણ છે કે સાચો પ્રેમ અંતર, મુશ્કેલીઓ અને સંજોગોને કેવી રીતે પાર કરે છે.

ક્યારેક જીવન એક અનોખો વળાંક લે છે. ફેબ્રુઆરી 2024માં આવું જ કંઈક બન્યું, જ્યારે આંધ્રપ્રદેશના એક નાના ગામનો રહેવાસી ચંદન, આકસ્મિક રીતે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર સ્ક્રોલ કરી રહ્યો હતો. તેને ખબર નહોતી કે એક અજાણ્યો મેસેજ તેનું આખું જીવન બદલી નાખશે. તે મેસેજ અમેરિકન ફોટોગ્રાફર જેક્લીન દ્વારા ચંદનને મોકલવામાં આવ્યો હતો, અને ત્યાંથી એક પ્રેમકથા શરૂ થઈ જે આજે હજારોના દિલને સ્પર્શી રહી છે.

હકીકતમાં, ચંદન ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોટ્રેટ સંદર્ભો જોઈ રહ્યો હતો ત્યારે એક મેસેજ રિકવેસ્ટ આવી. મોકલનાર હતી જેક્લીન. તેમનો બંનેનો એક કોમન ફ્રેન્ડ હતો, તેથી વધુ વિચાર કર્યા વિના, ચંદને વિનંતી સ્વીકારી લીધી. તે જ રાત્રે તેઓએ વાતચીત શરૂ કરી, અને વાતચીત આગળ ચાલુ રહી. તેમની પસંદ એકબીજાને મળતી આવતી હતી.

https://www.instagram.com/reel/DSwVy4lEj0F/

શરૂઆતમાં, તેઓ ફક્ત સામાન્ય વાતો કરતા હતા. તેઓ એકબીજાને રમુજી સંદેશાઓ, ફોટા મોકલતા અને મજાક કરતા. પરંતુ ધીમે ધીમે, આ વાતચીતો વધુ ખાસ બની ગઈ. તેઓ એકબીજાને સમજવા લાગ્યા. તેઓએ તેમની દુનિયા, અનુભવો અને નાની ક્ષણો શેર કરી. સમય જતાં, તેમની વાતચીત, જે ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ પર આધારિત હતી, તે વિડિઓ કૉલ્સમાં શરુ થઇ ગઈ. આ ફોન કોલથી તેમની વચ્ચેનું અંતર ઓછું થયું અને તેમના બંધનને મજબૂત બનાવ્યું. હવે, ફક્ત શબ્દો જ નહીં, પરંતુ દરેક નાની વાતચીત તેમને નજીક લાવી.

જેકલીન અને ચંદન નજીક આવવા લાગ્યા, પરંતુ પ્રેમની સાથે કેટલાક મુશ્કેલ પ્રશ્નો પણ આવ્યા. જેકલીન ચંદન કરતા નવ વર્ષ મોટી હતી, અને વધુ મહત્વનું એ છે કે તે છૂટાછેડા લઈ ચૂકી હતી. ભારતીય સમાજના દ્રષ્ટિકોણથી આ સંબંધ જાળવી રાખવો મુશ્કેલ હતો. ચંદને આ બધું તેના પરિવારને કહ્યું. શરૂઆતમાં તેના પરિવાર અને મિત્રોએ આ સંબંધ પર સવાલ ઉઠાવ્યા, પરંતુ ચંદન અડગ રહ્યો, અને સમય જતાં, તેના પરિવારે તેને ટેકો આપવાનું નક્કી કર્યું. તેણે જેકલીન સાથે વિડીયો કોલ પર વાત કરી, તેને સમજાવ્યું અને તેમના સંબંધને મંજૂરી આપી.

આ દરમિયાન, જેકલીનના માતાપિતાએ ચંદનને દિલથી સ્વીકારી લીધો. હકીકતમાં ચંદન બિલાડીઓને ખુબ પ્રેમ કરે છે, અને જેકલીનની માતાને પણ બિલાડીઓ ખુબ પસંદ છે. આના કારણે તેઓ ચંદન સાથે તેમની પુત્રીના લગ્ન કરવા માટે મંજુર થયા.

જેકલીન અને ચંદને તેમના પ્રેમ વચ્ચેના બધા અવરોધો પાર કર્યા અને લગભગ 14 મહિના સુધી લાંબા અંતરનો સંબંધ જાળવી રાખ્યો. ખાસ વાત એ છે કે અંતર કે રાહ તેમના પ્રેમને અવરોધી ન હતી. દૈનિક વાતચીત, વિડીયો કોલ અને દરેક નાની વસ્તુ તેમના બંધનને ગાઢ બનાવતી હતી.

જેકલીન અને ચંદનની પ્રેમકહાનીમાં સૌથી ખાસ ક્ષણ એ હતી, જ્યારે તેઓ નવ મહિનાના લાંબા અંતર પછી પહેલી વાર મળ્યા હતા. હકીકતમાં, તેમના સંબંધ શરૂ થયાના લગભગ નવ મહિના પછી, જેકલીન 14,000 કિલોમીટરનો પ્રવાસ કરીને ભારત આવી હતી, અને ચંદન તેને એરપોર્ટ પર મળવા ગયો હતો.

ભારત આવ્યા પછી, જેકલીન થોડા સમય માટે ચંદનના પરિવાર સાથે રહી. ત્યાં બધું ખૂબ જ સરળ હતું. ઘરેલું વાતાવરણ, પ્રેમ અને લોકોની લાગણીઓ જોઈને, જેકલીનને લાગ્યું કે અહીં પ્રેમ જાળવી રાખવો સરળ બનશે. પરંતુ જ્યારે અમેરિકા પાછા ફરવાનો સમય આવ્યો, ત્યારે બંને ખૂબ જ ભાવુક થઈ ગયા.

જેકલીન અને ચંદને તેમની લવસ્ટોરી સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરી. ઘણા લોકોએ તેમના પર પ્રેમ અને આશીર્વાદ વરસાવ્યા. પરંતુ આ સાથે કેટલાકે તેઓને ખૂબ ટ્રોલ પણ કર્યા. કેટલાકે તેમની જાતિ પર સવાલ ઉઠાવ્યા, કેટલાકે તેમની ત્વચાના રંગ વિશે મજાક ઉડાવી, અને અન્યોએ તેમના ઇરાદા અને ધર્મ પર ટિપ્પણી કરી.

જેકલીને પોતે જણાવ્યું હતું કે, સોશિયલ મીડિયા પર ટ્રોલિંગને કારણે, ઘણી રાતો એવી હતી કે તે રડતી હતી, અને ઘણી રાતો આવી જ્યારે ચંદન પોતાને અંદરથી તૂટી ગયેલો અનુભવતો હતો. પરંતુ આ બધું થવા છતાં, તેમનો સંબંધ ક્યારેય નબળો પડ્યો નહીં.

ઉત્તર પ્રદેશથી એક ચોંકાવનારા સમાચાર સામે આવ્યા છે દરેક પરિવારે ધ્યાન રાખવા જેવા છે. 11 ધોરણમાં ભણતી એક 16 વર્ષની અહાના શેખને ફાસ્ટ ફુડ ખાવની ટેવ પડી ગઇ  હતી. અહાનાને પેટમાં દુખાવો થયો અને હોસ્પિટલમાં સારવાર દરમિયાન મોત થયું.

ડોકટરોએ કહ્યું કે, અહાનાનું મોત ફાસ્ટ ફુડ ખવાને કારણે થયું છે. તેના આંતરડા ચોંટી ગયા હતા અને પેટની પાચન શક્તિ સાવ ખતમ થઇ ગઇ હતી. ઓપરેશન કરવા છતા અહાનાને બચાવી શકાય નહોતી.

 એક રિપોર્ટ મુજબ દુનિયાં દર વર્ષે 1.1 કરોડ લોકોના ફાસ્ટ ફુડ ખાવાને કારણે મોત થાય છે અને ધ્રુમપાન કરનારા લોકો દર વર્ષે 80 લાખ મરે છે. મતલબ કે ફાસ્ટ ફુડ એ સ્મોકિંગ કરતા પણ વધારે ખતરનાક છે.

ભારત દેશની અંદર જરૂર પૂરતો સૂર્ય પ્રકાશ મળી રહે છે, એટલે કે દેશવાસીઓને જરૂરી તડકો મળી રહે છે, છતાં પણ આ દેશની વસ્તીમાં, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં વિટામિન Dની ઉણપ સૌથી વધારે જોવા મળે છે. કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, દેશમાં લગભગ 80થી 90 ટકા સ્ત્રીઓ વિટામિન Dની ઉણપથી પીડાય રહી છે. આના મુખ્ય કારણોમાં સૂર્યના તડકામાં ઓછું નીકળવું, આખું શરીર ઢંકાઈ જાય તેવા કપડાં પહેરવા અને ખાવામાં વિટામિન Dથી ભરપૂર વસ્તુઓનો અભાવ છે.

જ્યારે શરીરમાં વિટામિન Dનું સ્તર 20 ng/mLથી નીચે આવે છે, ત્યારે તેને ઉણપ માનવામાં આવે છે. 12 ng/mLથી નીચેનું સ્તર ગંભીર માનવામાં આવે છે અને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર પડે છે. 30 ng/mL કે તેથી વધુનું સ્તર સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે.

પીઠ, કમર, હિપ્સ, પગ અથવા છાતીની પાંસળીઓમાં ઊંડો દુખાવો થવો વિટામિન Dની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આની ઉણપથી હાડકાં નબળા અને નરમ બનાવ લાગે છે, જેને ઓસ્ટિઓમલેશિયા કહેવાય છે. મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં હાડકાં તૂટવાનું જોખમ વધારે રહેતું હોય છે. ઘણીવાર વધતી ઉંમરને આ દુખાવાનું કારણ માની લેવામાં આવે છે, પરંતુ તેનું વાસ્તવિક કારણ કેલ્શિયમ અને વિટામિન Dનો અભાવ હોય છે.

વિટામિન D મગજમાં ખુશ રહેવાના હોર્મોન સેરોટોનિનને સંતુલિત કરે છે. આ હોર્મોન ન હોવાને કારણે ચીડિયાપણું, ઉદાસી, ચિંતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી શકે છે. આ સાથે અનિદ્રા અથવા વારંવાર ઊંઘમાંથી ઉઠી જવું પણ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. તડકામાં ઓછું નીકળવું, રાત્રિ શિફ્ટમાં કામ કરવું અને પ્રદૂષણ આ સમસ્યાને વધુ વધારી દે છે.

વારંવાર શરદી, ઉધરસ, અથવા ફ્લૂ, અને બીમારીમાંથી સ્વસ્થ થવામાં વાર લાગવી વગેરે શરીરમાં નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવાનો સંકેત છે. ઘા પણ જલ્દીથી સારો થતો નથી. વિટામિન Dની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓના બાળકોમાં પણ હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.

વધુ પડતા વાળ ખરવા, કારણ વગર વજન વધવું, વધુ પડતો પરસેવો થવો અથવા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવો, દાંતમાં સડો થવો અથવા પેઢામાંથી લોહી નીકળવું, હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટી, ત્વચા પીળી પડી જવી અથવા ભૂખ ઓછી લાગવી, એ બધા લક્ષણો વિટામિન Dની ઉણપ તરફ નિર્દેશ કરે છે અને તેને અવગણવા જોઈએ નહીં.

સૌપ્રથમ, તમારા શરીરમાં વિટામિન Dનું સ્તર નક્કી કરવા માટે બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો. તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ વિટામિન D સપ્લિમેન્ટ લો. તમારા હાથ અને ચહેરો ખુલ્લા રાખીને દરરોજ 10 થી 30 મિનિટ સુધી બપોરે તડકામાં બેસો. આ ઉપરાંત, તમારા ખાવામાં ઈંડા, માછલી, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ, દહીં અને પનીરનો સમાવેશ કરો.

(ઉત્કર્ષ પટેલ)

દીકરી એટલે પિતાના જીવની ધબકાર. જ્યારે ઘરમાં નાનકડી દીકરીનો જન્મ થાય છે ત્યારે પિતાના હૃદયમાં એક નવો જ જીવનરસ ઉમેરાય છે. તેના પ્રથમ હાસ્યથી લઈને પ્રથમ પગલાં સુધી દરેક ક્ષણ પિતા માટે અમૂલ્ય બની જાય છે. દીકરી પિતાની આંખોનું તેજ, હૃદયનું સુખ અને જીવનનું સૌંદર્ય છે. તેની માસૂમ નજરમાં પિતા પોતાનું સુખ જોવે છે અને તેના નાનકડા હાથમાં પોતાનું ભવિષ્ય અનુભવે છે.

પરંતુ દીકરી માત્ર સ્નેહનું પ્રતીક નથી તે પિતા માટે જીવનભરની જવાબદારી પણ છે. પિતા તેની દીકરીને મજબૂત બનાવવા માટે રાતદિવસ મહેનત કરે છે. તેના સપનાઓને પાંખો આપવા તેને શિક્ષણ આપીને સ્વાવલંબી બનાવવા અને સમાજની દરેક વિપરીત પરિસ્થિતિમાં તેનું રક્ષણ કરવા માટે પિતા પોતાનું સર્વસ્વ અર્પણ કરી દે છે. દીકરીના લગ્નના દિવસે પિતાની આંખોમાં આનંદની સાથે અલગ થવાનું દુઃખ પણ હોય છે કારણ કે તે જાણે છે કે તેની જવાબદારી હવે અન્ય કોઈના ખભે સોંપાઈ રહી છે. તેમ છતાં પિતાનું હૃદય હંમેશા તેની દીકરી માટે ધડકતું રહે છે.

આજના સમયમાં દીકરીઓ પોતાની ક્ષમતાઓથી વિશ્વને જીતી રહી છે. તે ડોક્ટર, એન્જિનિયર, વૈજ્ઞાનિક અને નેતા બનીને પિતાના સપનાઓને સાકાર કરે છે. દરેક પિતા જવાબદારી છે કે દીકરીઓને સમાન અવસર આપે, તેમને મજબૂત બનાવે અને તેમની પાંખને ક્યારેય કાપે નહીં કારણ કે દીકરી જ્યારે ઉડે છે ત્યારે પિતાનું આખું આકાશ રોશન થઈ જાય છે.

દીકરી એ પિતાનો જીવ છે અને તેનું રક્ષણ કરવું એ પિતાનો પરમ ધર્મ છે. આવો આપણે  સૌ મળીને દીકરીઓને પ્રેમ, સમાનતા અને સ્વતંત્રતા આપીએ જેથી તેમનું જીવન સુખમય અને સફળ બને. बेटी बचाओ, बेटी पढ़ाओ કારણ કે દીકરી જ સુસંસ્કૃત સમાજનું ભવિષ્ય છે.

(લેખક એક પ્રતિષ્ઠિત ઉદ્યોગપતિ, સમાજસેવક અને khabarchhe.comના સંસ્થાપક છે.)

(ઉત્કર્ષ પટેલ)

બેટા,

૧. પોતાની માતાનું સન્માન કરજે. તું જેટલું એને આદર આપીશ તારી પત્ની તને એટલું જ આદર આપશે. મા તારા જીવનનું પહેલું ઋણ છે.

૨. હંમેશા સત્યનો સાથ આપજે પછી ભલે તને નુકસાન થાય. જૂઠાણાનો ટૂંકો રસ્તો લાંબે ગાળે શાંતિ નથી આપતો.

૩. મહેનતને કદી નાની ના સમજતો. સફળતા રાતોરાત નથી આવતી એ રોજની મહેનતનું વ્યાજ છે.

૪. સ્ત્રીનું સન્માન કરજે. જે પુરુષ બીજાની દીકરી બહેનનું અપમાન કરે છે એ પોતાની મા બહેનને પણ સુરક્ષિત નથી રાખી શકતો.

૫. પૈસા કમાજે પણ એને ગુલામ ના બનતો. પૈસા તારા માટે હોય; તું પૈસા માટે નહીં.

૬. મિત્રો પસંદ કરતી વખતે સાવધાન રહેજે. સારા મિત્ર તને ઊંચો લઈ જાય છે અને ખરાબ મિત્ર તને નીચે પણ ખેંચી શકે છે.

૭. ગુસ્સો આવે ત્યારે બોલતા પહેલાં એક વાર ઊંડો શ્વાસ લે. ગુસ્સામાં કહેલા શબ્દો પાછા નથી આવતા.

૮. પોતાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેજે. તંદુરસ્ત શરીર વગર તું કોઈનું સુખ આપી શકીશ નહીં.

૯. નિષ્ફળતાથી ડરતો નહીં. એ જીવનનો શિક્ષક છે. જે વારંવાર નિષ્ફળ થાય છે એ જ એક દિવસ મોટી સફળતા મેળવે છે.

૧૦. છેલ્લે... હંમેશા યાદ રાખજે કે તારું નામ મારું નામ છે. તું જે કરીશ એનું પ્રતિબિંબ મારા પર પણ પડશે. પણ તારા પોતાના માટે જીવજે મારી નહીં, સમાજ માટે જીવજે, તારા બાળકો માટે જીવજે સાથે સાથે તારા અંતરાત્માની ખુશી માટે જીવજે. 

આ સલાહ માનજે તો જીવન સરળ અને સુંદર બની જશે.

એક પિતા.

(લેખક એક પ્રતિષ્ઠિત ઉદ્યોગપતિ, સમાજસેવક અને khabarchhe.comના સંસ્થાપક છે.)