શીતલહેરમાં ઠંડીથી બચવા આ વાતોનું ધ્યાન રાખે, સરકારે જાહેર કરી ગાઈડલાઈન

શીતલહેર દરમિયાન ઠંડીના પ્રકોપથી બચવા માટે સુરત જિલ્લા વહીવટીતંત્ર હેઠળના આપત્તિ વ્યવસ્થાપન કેન્દ્ર દ્વારા માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. જે અનુસાર સ્થાનિક હવામાનની આગાહી માટે રેડિયો, ટીવી, અખબારો જેવા તમામ માધ્યમોને અનુસરીને સર્તક રહેવા અનુરોધ કરાયો છે. માર્ગદર્શિકા અનુસાર કાતિલ ઠારમાં કામ પૂરતું જ બહાર ન નીકળવું અને બિનજરૂરી મુસાફરી ન કરવી હિતાવહ છે. શિયાળાના ગરમ કપડાંનો પૂરતો સ્ટોક કરો. કટોકટીમાં કામ લાગે એવી ચીજો જેવી કે ખોરાક, પાણી, ઇંધણ, બેટરી, ચાર્જર, ઈમરજન્સી લાઈટ અને મૂળભુત દવાઓને હાથવગી રાખો. દરવાજા અને બારીઓ યોગ્ય રીતે બંધ કરો, જેથી ઠંડા પવન ઘરમાં ન આવે.

ફ્લૂ વહેતું /ભરેલું નાક અથવા નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ જેવી વિવિધ બીમારીઓની શક્યતા વધી જાય છે, જે સામાન્ય રીતે શરદીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે વધે છે . આવા લક્ષણો માટે સ્થાનિક આરોગ્ય કર્મચારીઓ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

શીતલહેરમાં સરકારી એજન્સીઓની સલાહ મુજબ કાર્ય કરો. શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો અને ઠંડા પવન, વરસાદ, બરફના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે મુસાફરી ઓછી કરો. ઢીલા ફિટિંગના બહુવિધ સ્તરોવાળો પોષાક પહેરો. હલકા, ભારે કપડાંના એક સ્તરને બદલે બહારથી વિન્ડપ્રૂફ નાયલોન કોટન અને અંદરના ગરમ ઊનના કપડાં પહેરો. ચુસ્ત કપડાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે જેથી ચુસ્ત કપડાં પહેરવા ટાળો. તમારી જાતને શુષ્ક રાખો, જો ભીનું હોય તો માથું, ગરદન, હાથ અને અંગૂઠાને પૂરતા પ્રમાણમાં ઢાંકો, કારણ કે શરીરના આ ભાગોમાંથી મોટાભાગની ગરમીનું નુકશાન થાય છે. ભીના કપડાં તરત જ બદલો. આંગળીઓ વડે ગ્લોવ્ઝ કરતાં મિટન્સ (આંગળીઓ વિના) પસંદ કરો, મીટન્સ ઠંડીથી વધુ હૂંફ અને ઈન્સ્યુલેશન પ્રદાન કરે છે,

ફેફસાને સુરક્ષિત રાખવા માટે મોં અને નાકને ઢાંકો, કોવિડ અને અન્ય શ્વસન ચેપથી બચવા માટે બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરો. ગરમીના નુકસાનને રોકવા માટે કેપ ટોપી અને મફલરનો ઉપયોગ કરો, ઈન્સ્યુલેટેડ/વોટરપ્રૂફ શૂઝ પહેરો. માથાને ઢાંકો કારણ કે શરીરની મોટાભાગની ગરમી માથાના ઉપરના ભાગમાંથી જતી રહે છે. સ્વસ્થ ખોરાક લો. પૂરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન સી થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. નિયમિતપણે ગરમ પ્રવાહી પીવો, કારણ કે આ ઠંડી સામે લડવા માટે શરીરની ગરમી જાળવી રાખશે.

તેલ, પેટ્રોલિયમ જેલી અથવા બોડી ક્રીમ વડે નિયમિતપણે તમારી ત્વચાને મોઈશ્ચરાઈઝ કરો. વૃદ્ધ લોકો, નવજાત શિશુઓ અને બાળકોની સંભાળ રાખો, અને પડોશીઓ કે જેઓ એકલા રહે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોની સુખાકારી વિશે તપાસો. જરૂરિયાત મુજબ આવશ્યક પુરવઠો સ્ટોર કરો. પર્યાપ્ત પાણીનો સંગ્રહ કરો, કારણ કે પાઈપો જામી શકે છે.

ઊર્જા બચાવો. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ રૂમને ગરમ કરવા માટે રૂમ હીટરનો ઉપયોગ કરો. પર્યાપ્ત વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરો. ગરમી પેદા કરવા માટે કોલસાને ઘરની અંદર સળગાવશો નહીં - જો તમારે કોલસો અથવા લાકડા સળગાવવા હોય તો યોગ્ય ચીમની રાખો જેથી ધુમાડો નીકળી જાય. બંધ જગ્યાઓમાં કોલસો બાળવો ખતરનાક બની શકે છે, કારણ કે તે કાર્બન મોનોક્સાઈડ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. જે ખૂબ જ ઝેરી છે અને રૂમમાં રહેલા વ્યક્તિઓને મારી શકે છે. બિનઔદ્યોગિક ઈમારતો માટે હીટ ઈન્સ્યુલેશન અંગેની માર્ગદર્શિકા અનુસરો અને ગરમીના નુકસાનને રોકવા માટે જરૂરી સજ્જતાના પગલાં લો.

પાલતુ પ્રાણીઓને ઘરની અંદર યોગ્ય સ્થાને રાખો. તેવી જ રીતે, પશુધન અથવા ઘરેલું પ્રાણીઓને અંદર ખસેડીને ઠંડા હવામાનથી બચાવો, અથવા તેમને ધાબળાથી ઢાંકો. ઠંડીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળો. દારૂ ન પીવો. તે તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે, તે વાસ્તવમાં તમારી રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, ખાસ કરીને ધ્રુજારીને અવગણશો નહીં. તે પ્રથમ સંકેત છે કે શરીર ગરમી ગુમાવી રહ્યું છે. ધ્રુજારી હોય તેવા વ્યકિતને ગરમ જગ્યાએ લઈ જાઓ અને જો ભીના હોય અથવા ખૂબ ઠંડા હોય તો કપડાં બદલો. વ્યક્તિના શરીરને ત્વચા-થી-ત્વચાના સંપર્ક, ધાબળા, કપડાં, ટુવાલ અથવા ચાદરના સૂકા સ્તરોથી ગરમ કરો. તેને હીટર અથવા ફાયર પ્લેસ પાસે રાખો. શરીરનું તાપમાન વધારવામાં મદદ કરવા માટે ગરમ પીણાં આપો. જ્યાં સુધી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સજાગ ન હોય ત્યાં સુધી તેને કોઈપણ પ્રવાહી આપશો નહીં.

હિમ લાગવાના લક્ષણો જેવા કે નિષ્ક્રિયતા આવે, આંગળીઓ, અંગૂઠા, કાનની લોબ્સ અને નાકની ટોચ પર સફેદ અથવા નિસ્તેજ દેખાવ જોવા મળે તો કાળજી રાખો. ઠંડીમાં લાંબો સમય રહેવાથી ત્વચા નિસ્તેજ, સખત અને સુન્ન થઈ શકે છે અને શરીરના ખુલ્લા અંગો જેમ કે આંગળીઓ, અંગૂઠા, નાક અને અથવા કાનના પડદા પર લાલ ફોલ્લા થઈ શકે છે. જ્યારે ત્વચાનો ભાગ મરી જાય છે, ત્યારે ત્વચાનો લાલ રંગ કાળો થઈ શકે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે જેને ગેંગેરીન (હિમડંખ) કહેવાય છે, તેથી હિમડંખના પ્રથમ લક્ષણો પર તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો ધ્રુજારી, બોલવામાં મુશ્કેલી, ઊંઘ, સ્નાયુઓ સખત, ભારે શ્વાસ, નબળાઈ અને/અથવા ચેતનાના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે. હાયપોથર્મિયા એ તબીબી કટોકટી છે, જેમાં તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂઝવું/ હાયપોથર્મિયાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી ધ્યાન મેળવો. ખાસ કરીને કોવિડના સમયગાળા દરમિયાન વહેતું નાક જેવા લક્ષણો માટે ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય કાર્યકરની સલાહ લો. મૂળભૂત પ્રાથમિક સારવાર માટે NDMA એપને અનુસરો.