આ ખોરાક ખાવાથી ઝડપથી વધે છે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ, અનેક રોગોથી ઘેરાઈ જાય છે શરીર

ઘણી વાર એવું બને છે કે તમે એક ક્ષણે ખુશ હોવ છો અને બીજી જ ક્ષણે તમારું મન ઉદાસ થઈ જાય છે અને તમને ચીડિયાપણું લાગવા લાગે છે? મૂડમાં આ અચાનક બદલાવ ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓને કારણે નથી થતા, પરંતુ તમે જે ખાઓ છો તેનાથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. એવું કહેવાય છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ખરેખર, કેટલાક ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધારે છે જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જેના કારણે માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. ચાલો, જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ ખાવાથી આ સમસ્યાઓ થાય છે?

stress
usatoday.com

આ વસ્તુઓથી અંતર રાખો:

રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા કે, બ્રેડ, પાસ્તા અને બેકરી પ્રોડક્ટ શરીરમાં બ્લડ સુગરનું લેવલ ઝડપથી વધારે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે અને પછી ઝડપથી ઘટે છે. બ્લડ સુગરના સ્તરમાં આ અચાનક ઘટાડો થાક અને ચીડિયાપણું પેદા કરી શકે છે. આ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

મીઠા ખોરાક અને પીણાં: વધુ પડતી ખાંડનું સેવન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જ્યારે આપણે ખૂબ મીઠાઈ ખાઈએ છીએ કે પીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે, જેનાથી શરીરને વધુ ઉર્જા મળે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઘટી જાય છે, ત્યારે ચીડિયાપણું, થાક અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ્સમાં ઘણીવાર ટ્રાન્સ ચરબી સાથે વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ હોય છે, જે મૂડને અસર કરે છે. આ ખોરાકનું વારંવાર સેવન તણાવ, ચિંતા અને હતાશા વધારી શકે છે. વધુમાં, આ ખોરાક શરીરમાં સોજા વધારી શકે છે.

stress
dmoose.com

અનહેલ્ધી ફેટ્સ: પિઝા, બર્ગર અને જંક ફૂડમાં જોવા મળતી અનહેલ્ધી ફેટ્સ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ અનહેલ્ધી ફેટ્સ મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દેતી નથી, જેનાથી મૂડ સ્વિંગનું જોખમ વધે છે.

કેફીન: કોફી, ચા અને એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા કેફીનવાળા પીણાં શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા આપવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઝડપથી ઉર્જાનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, જેના કારણે થાક અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આનાથી ગભરાટ, ચિંતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો)

About The Author

Related Posts

Top News

પોતાની મર્સિડિઝ કારમાં તિલક વર્માને પ્રેક્ટિસ માટે લઈ ગયો રોહિત શર્મા, જુઓ વીડિયો

બુધવારે IPLમાં મુંબઈ ઈન્ડિયન્સ (MI) અને દિલ્હી કેપિટલ્સ (DC) વચ્ચે મેચ રમાશે. આ મેચ પ્લેઓફની દૃષ્ટિએ બંને...
Sports 
પોતાની મર્સિડિઝ કારમાં તિલક વર્માને પ્રેક્ટિસ માટે લઈ ગયો રોહિત શર્મા, જુઓ વીડિયો

ગુડ મોર્નિંગ ગુજરાતઃ રાશિ ભવિષ્યમાં જાણો તમારો આજનો દિવસ

તારીખ: 21-05-2025 દિવસ: બુધવાર મેષ: તમારો વધતો ખર્ચ આજે તમારા માટે પરેશાનીનું કારણ બનશે, પરંતુ તમારે તેના માટે તમારા જમા...
Astro and Religion 
ગુડ મોર્નિંગ ગુજરાતઃ રાશિ ભવિષ્યમાં જાણો તમારો આજનો દિવસ

મનરેગા કૌભાંડ: મંત્રી બચુ ખાબડના 2 પુત્રો પછી હવે ભાણેજ પણ પકડાયો

દાહોદના દેવગઢ બારિયા અને ધનપુર તાલુકાના મનરેગા કૌભાંડમાં પરિવારવાદ જોવા મળ્યો છે. 71 કરોડ રૂપિયાના કૌભાંડમાં ગુજરાતના મંત્રી બચુ ખાબડના...
Gujarat 
મનરેગા કૌભાંડ: મંત્રી બચુ ખાબડના 2 પુત્રો પછી હવે ભાણેજ પણ પકડાયો

સાચવજો, 21મેથી ગુજરાતમાં તોફાની કમોસમી વરસાદનો બીજો રાઉન્ડ શરૂ થશે

ગુજરાતમાં તોફાની વરસાદનો બીજો રાઉન્ડ 21મેથી શરૂ થવાની સંભાવના છે. અરબી સમુદ્ધમાં અપરએર સાયક્લોનિક સર્ક્યુલેશન સીસ્ટમ સક્રીય બની છે કે...
Gujarat 
સાચવજો, 21મેથી ગુજરાતમાં તોફાની કમોસમી વરસાદનો બીજો રાઉન્ડ શરૂ થશે
Copyright (c) Khabarchhe All Rights Reserved.