આ ખોરાક ખાવાથી ઝડપથી વધે છે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ, અનેક રોગોથી ઘેરાઈ જાય છે શરીર

ઘણી વાર એવું બને છે કે તમે એક ક્ષણે ખુશ હોવ છો અને બીજી જ ક્ષણે તમારું મન ઉદાસ થઈ જાય છે અને તમને ચીડિયાપણું લાગવા લાગે છે? મૂડમાં આ અચાનક બદલાવ ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓને કારણે નથી થતા, પરંતુ તમે જે ખાઓ છો તેનાથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. એવું કહેવાય છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ખરેખર, કેટલાક ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધારે છે જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જેના કારણે માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. ચાલો, જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ ખાવાથી આ સમસ્યાઓ થાય છે?

stress
usatoday.com

આ વસ્તુઓથી અંતર રાખો:

રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા કે, બ્રેડ, પાસ્તા અને બેકરી પ્રોડક્ટ શરીરમાં બ્લડ સુગરનું લેવલ ઝડપથી વધારે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે અને પછી ઝડપથી ઘટે છે. બ્લડ સુગરના સ્તરમાં આ અચાનક ઘટાડો થાક અને ચીડિયાપણું પેદા કરી શકે છે. આ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

મીઠા ખોરાક અને પીણાં: વધુ પડતી ખાંડનું સેવન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જ્યારે આપણે ખૂબ મીઠાઈ ખાઈએ છીએ કે પીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે, જેનાથી શરીરને વધુ ઉર્જા મળે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઘટી જાય છે, ત્યારે ચીડિયાપણું, થાક અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ્સમાં ઘણીવાર ટ્રાન્સ ચરબી સાથે વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ હોય છે, જે મૂડને અસર કરે છે. આ ખોરાકનું વારંવાર સેવન તણાવ, ચિંતા અને હતાશા વધારી શકે છે. વધુમાં, આ ખોરાક શરીરમાં સોજા વધારી શકે છે.

stress
dmoose.com

અનહેલ્ધી ફેટ્સ: પિઝા, બર્ગર અને જંક ફૂડમાં જોવા મળતી અનહેલ્ધી ફેટ્સ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ અનહેલ્ધી ફેટ્સ મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દેતી નથી, જેનાથી મૂડ સ્વિંગનું જોખમ વધે છે.

કેફીન: કોફી, ચા અને એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા કેફીનવાળા પીણાં શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા આપવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઝડપથી ઉર્જાનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, જેના કારણે થાક અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આનાથી ગભરાટ, ચિંતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો)

Related Posts

Top News

આગામી 4 દિવસ ગુજરાતમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી

ગુજરાતમાં આગામી 4 દિવસ  ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી કરવામાં આવી છે. હવામાન વિભાગે કહ્યું છે કે, ગુજરાત નજીક અરબ...
Gujarat 
આગામી 4 દિવસ ગુજરાતમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી

રાઇડ કેન્સલ કરી તો થશે દંડ, ડ્રાઈવર-યાત્રી બંને માટે અલગ-અલગ છે નિયમ

ઓલા, ઉબર જેવી એપ આધારિત ટેક્સી સર્વિસ આપનારી કંપનીઓના દેશભરમાં કરોડોની સંખ્યા ગ્રાહક છે. ક્યાંક જવું હોય, તો...
Business 
રાઇડ કેન્સલ કરી તો થશે દંડ, ડ્રાઈવર-યાત્રી બંને માટે અલગ-અલગ છે નિયમ

વાલીઓ માટે ચેતવણી: બાળક મોઢાથી શ્વાસ લે તો આ 5 મુશ્કેલી થઈ શકે

કેટલીક વખત મોઢા દ્વારા શ્વાસ લેવું સામાન્ય લાગતું હોય, પરંતુ બાળકમાં નિયમિત મોઢા દ્વારા શ્વાસ લેવું તેમના વિકાસમાં અનેક...
Charcha Patra 
વાલીઓ માટે ચેતવણી: બાળક મોઢાથી શ્વાસ લે તો આ 5 મુશ્કેલી થઈ શકે

8 વર્ષ પહેલા અકસ્માતમાં થયું હતું અવસાન, પરંતુ રાશન લેવા આજે પણ આવે છે 'આત્મા'

મધ્યપ્રદેશના ટિકુરી અકૌના ગામમાં કંઈક વિચિત્ર ઘટના બની રહી છે. આઠ વર્ષ પહેલાં મૃત્યુ પામેલા એક માણસની આત્મા ગામના ક્વોટામાંથી...
National 
8 વર્ષ પહેલા અકસ્માતમાં થયું હતું અવસાન, પરંતુ રાશન લેવા આજે પણ આવે છે 'આત્મા'
Copyright (c) Khabarchhe All Rights Reserved.